御座候（ござそうろう）は太る？カロリー・糖質を徹底解説！賢い食べ方もご紹介
ふらっと立ち寄ったお店の店頭で、あの甘くて香ばしい匂いに誘われて、ついつい買ってしまう「御座候」。小腹が空いた時や、ちょっとしたおやつにぴったりですよね。でも、「こんなに美味しくて、もしかして太っちゃう…？」と、カロリーや糖質が気になっている方もいるのではないでしょうか？
ご安心ください！今回は、皆さんの大好きな御座候のカロリーや糖質について、赤あんと白あんの違いも交えながら詳しく解説していきます。さらに、「どうしても食べたいけど、太りたくない！」という方のために、賢い食べ方のヒントもご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
御座候ってどんなお菓子？
御座候は、兵庫県姫路市に本社を置く株式会社御座候が製造・販売している、いわゆる「回転焼」や「大判焼き」と呼ばれる和菓子です。モチモチとした生地の中に、甘さ控えめのあんこがたっぷり詰まっているのが特徴で、世代を超えて多くの人に愛されています。
御座候は太る？気になるカロリー・糖質をチェック！
結論から言うと、どんな食べ物でも食べ過ぎれば太ります。御座候も例外ではありません。しかし、そのカロリーや糖質を正しく理解し、食べ方を工夫すれば、太ることを過度に心配する必要はありません。
では、具体的にどのくらいのカロリー・糖質が含まれているのでしょうか？
御座候（1個あたり）のカロリー・糖質目安
種類 | カロリー | 糖質 | 脂質 | たんぱく質 |
赤あん（つぶあん） | 約205～210kcal | 約45g前後 | 約0.8g | 約5.4g |
白あん | 約207～210kcal | 約44g前後 | 約0.1g | 約6.5g |
（※数値は目安であり、時期や情報源によって多少異なる場合があります。） |
これって多いの？他の食品と比較してみよう！
御座候1個のカロリーは、おにぎり（約170kcal～）1個分や、食パン（6枚切り）1枚分（約160kcal）よりも少し高めです。お菓子の中では、ショートケーキ（約300～400kcal）や菓子パン（約300～500kcal）に比べると低い方と言えます。
糖質については、1個あたり約45g前後と、ごはんお茶碗軽く1杯分（約55g）に近い量が含まれています。あんこが主役のお菓子なので、糖質が多いのは当然ですね。
脂質に関しては、驚くほど低いのが御座候の大きな特徴です！特に白あんはわずか0.1gと、ほとんど含まれていません。これは、あんこが小豆（豆類）を主原料としているためで、ダイエット中に脂質を気にする方には嬉しいポイントです。
たんぱく質も意外と含まれており、小豆の栄養がしっかり詰まっていることがわかります。
赤あんと白あん、どっちが太りにくい？
カロリーや糖質は、赤あんも白あんもほとんど差がありません。しかし、脂質においては白あんが圧倒的に低いという特徴があります。これは、赤あんが小豆を、白あんが白いんげん豆を主原料としているためです。
健康面やダイエットを意識するなら、脂質が非常に少ない白あんを選ぶのも一つの手かもしれませんね。ただ、大きな差はないので、基本的にはお好みの味を選ぶのが一番です！
御座候で太らないための賢い食べ方＆楽しみ方
「やっぱり御座候は食べたい！」というあなたのために、美味しくヘルシーに楽しむためのヒントをいくつかご紹介します。
1. 食べる時間帯を意識する
体脂肪になりやすい夜遅い時間帯は避け、活動量の多いお昼のおやつや、運動の後に食べるのがおすすめです。体が糖分を欲している時に摂ることで、エネルギーとして効率よく消費されやすくなります。
2. 量を調整する
「もう1個食べたいな…」と思っても、グッと我慢して1個に留めましょう。もし複数個食べたい場合は、誰かとシェアするのも良いアイデアです。
3. 食物繊維やタンパク質と一緒に摂る
御座候だけを単体で食べるよりも、食物繊維が豊富な野菜やきのこ、タンパク質が摂れる肉・魚・卵などをしっかり食べた後にデザートとして取り入れるのがおすすめです。血糖値の急上昇を抑えたり、満足感を得やすくなったりする効果が期待できます。
4. 温め方にも工夫を！
御座候は、店内で焼きたてを食べるのが一番ですが、持ち帰ったものを温め直す際も一手間加えるのがおすすめです。
電子レンジで軽く温める（約30秒〜1分）：生地がふっくらと柔らかくなります。
オーブントースターで焼く：レンジで温めた後にオーブントースターで数分焼くと、外はカリッと、中はフワッとした食感が楽しめます。特に、少し冷めてしまった皮をパリパリに復活させたい時に効果的です。
5. 冷凍保存も活用しよう！
御座候は、日持ちがしないのでたくさん買ってしまっても困ることがありますよね。実は、冷凍保存も可能です！
保存方法: 1個ずつラップでしっかり包み、ジップロックなどの密閉袋に入れて冷凍庫へ。約1ヶ月程度保存できます。
食べ方: 冷凍した御座候は、電子レンジで温めてから、オーブントースターで焼くと、焼きたてのような美味しさが復活します。アイスを添えたり、きな粉をかけたりするのもおすすめですよ。
御座候は栄養も詰まっている！
御座候の主原料である小豆（あんこ）は、糖質が多い一方で、食物繊維、ビタミンB1、カリウム、鉄分、ポリフェノールなど、体に必要な栄養素も豊富に含んでいます。特に食物繊維は、腸内環境を整えたり、血糖値の上昇を緩やかにしたりする効果が期待できます。
つまり、バランスの取れた食生活の中で、適量を美味しく楽しむ分には、決して「太る悪者」ではないということです。
まとめ：美味しく賢く、御座候を楽しもう！
「御座候は太る？」という疑問に対しては、「食べ方次第！」が答えになります。カロリーや糖質はそれなりにありますが、脂質が低く、小豆由来の栄養も摂れるため、他のスイーツと比較しても決して高すぎるわけではありません。
食べる時間帯を意識する
量を守る
温め方を工夫する
冷凍保存を活用する
これらのポイントを押さえて、罪悪感なく、大好きな御座候を存分に楽しんでくださいね！あなたの食生活に、美味しい御座候が彩りを添えてくれますように。